חתירה קדימה
בזמן חתירה בקיאק כ 95% מהזמן אנו חותרים קדימה.
לביצוע יעיל של חתירה קדימה יש לשלב את כל חלקי הגוף : הגו,הרגליים,הכתפיים והזרועות.פעולות הגו והרגליים מספקות את לב תנועת החתירה,הן המפתח לקלות,לכוח ולסבולת למאמץ ממושך . הכתפיים והזרועות מספקות בעיקר את הנחיית המשוט, ובאופן משני מספקים גם כוח.
נתחיל בגו – את פעולת החתירה קדימה התחל במעין פיתול הגו אל הנקודה אליה ברצונך להכניס את להב המשוט למים.אם ברצונך להתחיל עם להב ימין במים עליך לבצע פיתול המפנה את חזך אל צד שמאל של הקיאק.פתל את גווך דרך שרירי הבטן עד לכתפיים.כעת, לאחר ש"דרכת" את הגו ( מתחת את הקפיץ) פעל לשחרור הפיתול עד אשר הינך "דרוך" בצד השני ומוכן לחתירה נוספת.
הזרועות? בעת פיתול הגו והכתפיים לשמאל, מתח את יד ימין אל נקודת הכנסת להב ימין למים בקו כף הרגל. ביד שמאל אחוז את מוט המשוט משמאל לראש ומעט מעל הכתף.ודא כי פני הלהב בימין ( החלק הפעיל של המשוט הפוגש במים) אנכי לקיאק.זה הוא המצב ההתחלתי לחתירה קדימה. הוא ניקרא "Catch".
השקע את להב המשוט לגמרי עם תחילת תנועת "שחרור" הפיתול, העבר את יד שמאל (שכעת "מחוץ" למים) בקו הכתף לפנים והמשך עם להב ימין אחורה לצד הקיאק. שמור על מוט המשוט לפניך – רחוק מהחזה כאורך הזרועות כמעט. זה הוא "שלב הכוח" בחתירה קדימה.
בהגיע הלהב במים לקו המקביל לקו המותן, ידך האוחזת במשוט מחוץ למים תיהיה פשוטה כמעט לכל אורכה,עדיין בקו הפנים פחות או יותר.(מומלץ לעבור את קו הקיאקלצד היד במים)
בעת הוצאת הלהב מן המים מתקיימת פעולת "סבוב" קלה למשוט- הפעולה הזו היא "שלב הוצאת הלהב מהמים" ומהווה הכנת הלהב ה"יבש" לכניסה מותאמת למים ל""Catch הבא.
רוצים לטעום ? - חתירת היכרות בתיאום מראש - 036814732